Opskrift fra RetNemt · uge 46
Marineret kylling i wok med broccoli og fuldkornsris
⏱ 30-35 min.👥 2 personer534 kcal pr. portionKylling & fjerkræProteinrigKalorielet
En dejlig wokret med kylling, masser af grøntsager og grove ris. God smag fra ingefær, soja, hvidløg og lime, og så ser det rigtig farverigt ud.
Retten er på RetNemts menukort i uge 46. Billigste verificerede pris for 2 personer: fra 75 kr./portion (Måltidskassen, 6 dage). Alle RetNemts kasser og priser →
Sådan gør du
- RisKog risene som anvist på posen.
- Marinade: Skræl og riv ingefær fint. Pres hvidløg. Bland ingefær, hvidløg, olie og sojasauce sammen i en skål. Vend kyllingen i marinaden.
- GrøntSkræl gulerod og skær den i stave. Rens porre og skær i 4-5 cm lange tynde strimler. Skær broccolien i små buketter og skær stokken i stave.
- WokVarm en wok eller stegegryde op med olie. Steg kyllingekødet men vend først rundt i kødet, når det har dannet stegeskorpe på den ene side. Kom gulerødder, porre og broccoli i, når kødet er gyldent på alle sider og steg med i 4 min.
- Wok, fortsættelseTilsæt vand, bouillon, majsstivelse rørt ud i lidt vand, sojasauce, saft fra lime og sukker. Kog retten igennem i 4 min. og vend rundt imens.
- Servér wokretten med de kogte ris.
Næringsindhold pr. portion (RetNemts tal)
534kcal
47.9 gprotein
67.1 gkulhydrat
8.2 gfedt
0,8 kgCO₂e
Kilde: Opskriften er RetNemts egen og gengivet ordret fra deres side, hentet 12. november 2026. Vi har ikke lavet retten og ændrer ikke i mængder eller fremgangsmåde. Leverandøren kan have ændret opskriften siden. Bestiller du retten gennem linket, får vi en kommission — det ændrer ikke, hvilke retter der vises.
Flere retter fra RetNemt i uge 46
