Opskrift fra RetNemt · uge 46
Ovnbagt kylling med gulerødder, rødbede, grønkål og basmatiris
⏱ 20-30 min.👥 2 personer671 kcal pr. portionKylling & fjerkræKlar på 30 min
Retten er på RetNemts menukort i uge 46. Billigste verificerede pris for 2 personer: fra 75 kr./portion (Måltidskassen, 6 dage). Alle RetNemts kasser og priser →
Sådan gør du
- Tænd ovnen og varm op til 220°C (Varmluft).
- RisKog risene som anvist på posen.
- Gulerødder og rødbedeSkær gulerødderne i 4 på langs, skær rødbede i stave i samme størrelse som gulerødderne. Læg dem på en bageplade med lidt olie. Krydr med salt og peber.
- KyllingelårsteakHak oregano fint. Del kyllingstykkerne i to. Varm en stegepande op til høj varme og tilsæt lidt olie. Steg kyllingen i ca. 4 min. på skindsiden til den får lidt farve, vend den og steg 2 min på den anden side. Krydr med oregano, salt og peber. Læg kyllingen på bagepladen sammen med gulerødderne og steg i ovnen ca. 10 min.
- Grønkål: Varm stegepanden op igen til middelhøj varme. Tilsæt lidt olie og steg grønkålen i 2-3 min. Vend det sammen med halvdelen af soja/ingefærsaucen.
- Servering: Servér kyllingelårsteak med ovnbagte gulerødder, rødbede, grønkål og basmatiris. Top retten med ønsket mængde chiliflager og soja/ingefærsauce.
Næringsindhold pr. portion (RetNemts tal)
671kcal
44 gprotein
76.5 gkulhydrat
21.1 gfedt
0,8 kgCO₂e
Kilde: Opskriften er RetNemts egen og gengivet ordret fra deres side, hentet 9. november 2026. Vi har ikke lavet retten og ændrer ikke i mængder eller fremgangsmåde. Leverandøren kan have ændret opskriften siden. Bestiller du retten gennem linket, får vi en kommission — det ændrer ikke, hvilke retter der vises.
Flere retter fra RetNemt i uge 46
