Opskrift fra RetNemt · uge 42
Ovnbagt fisk med sauterede grøntsager og brunet sojasmør
⏱ 15-20 min.👥 2 personer463 kcal pr. portionFisk & skaldyrKlar på 20 minKalorielet
Retten er på RetNemts menukort i uge 42. Billigste verificerede pris for 2 personer: fra 75 kr./portion (Måltidskassen, 6 dage). Alle RetNemts kasser og priser →
Sådan gør du
- Tænd ovnen og varm op til 200°C (Varmluft).
- KartoflerKog kartoflerne i letsaltet vand i 15-18 min. til de slipper, når man stikker i dem.
- Ovnbagt fisk: Læg fisken i et ovnfast fad. Dryp lidt olie over og krydr med salt og peber. Bag fisken i ovnen i 8-10 min. til den deler sig ved et let tryk med fingeren.
- Sauterede grøntsagerSkræl gulerødderne og pil skalotteløg. Flæk gulerødderne på langs og skær i skiver på skrå. Del løg i både. Varm lidt olie op til middelhøj varme på en stegepande og steg grøntsagerne i 3-4 min. Vend spinaten i og krydr med salt og peber.
- Brunet sojasmørVarm en kasserolle op til middelhøj varme og tilsæt 2 spsk smør. Lad smørret smelte til det er nøddebrunt. Tag det af varmen og tilsæt sojasaucen.
- Servér den bagte fisken med kartofler og sauterede grøntsager og dryp brunet sojasmør over.
Næringsindhold pr. portion (RetNemts tal)
463kcal
36.3 gprotein
41.9 gkulhydrat
16.8 gfedt
0,5 kgCO₂e
Kilde: Opskriften er RetNemts egen og gengivet ordret fra deres side, hentet 12. oktober 2026. Vi har ikke lavet retten og ændrer ikke i mængder eller fremgangsmåde. Leverandøren kan have ændret opskriften siden. Bestiller du retten gennem linket, får vi en kommission — det ændrer ikke, hvilke retter der vises.
Flere retter fra RetNemt i uge 42
