🌱 Ny hver mandag

Flexitarisk madplan

Fem kødfri middage og to med fisk, sat sammen af de 90 retter, RetNemt, Aarstiderne og Skagenfood har mærket vegetariske eller med fisk i denne uge. Byt eller fjern dage, og tag indkøbslisten med i butikken — eller bestil retterne som måltidskasse.

✓ 5 kødfri + 2 med fisk i uge 39✓ 3 leverandører✓ Hentet 21. september 2026

Ugens syv middage

Vælg kategori eller leverandør, byt eller fjern dage — indkøbslisten følger med. Uden valg står ugens forslag.

Hovedråvare
Egenskaber
Leverandør
  1. Mandag
    Majspasta med tomatpesto og salat med grønne bønner og artiskokdressing
    Aarstiderne⏱ 30 min.
    Opskrift →BestilBestil som måltidskasse
  2. Tirsdag
    Thai green curry med lange og spinat
    Thai green curry med lange og spinat
    Skagenfood⏱ 25 minutter
    Opskrift →BestilBestil som måltidskasse
  3. Onsdag
    Dahl med brød og yoghurt
    Dahl med brød og yoghurt
    RetNemt⏱ 15-20 min.
    Opskrift →BestilBestil som måltidskasse
  4. Torsdag
    Frittata med squash og basilikum
    Frittata med squash og basilikum
    Skagenfood⏱ 30 minutter
    Opskrift →BestilBestil som måltidskasse
  5. Fredag
    Sprød fisk med grovfritter og remoulade
    Sprød fisk med grovfritter og remoulade
    RetNemt⏱ 25-35 min.
    Opskrift →BestilBestil som måltidskasse
  6. Lørdag
    Hel bagt blomkål med karry-yoghurt og quinoa med grønkål og oliven
    Aarstiderne⏱ 30 min.
    Opskrift →BestilBestil som måltidskasse
  7. Søndag
    Kinesisk nudelsuppe med tofu, chiliolie, svampe og æg
    Kinesisk nudelsuppe med tofu, chiliolie, svampe og æg
    RetNemt⏱ 20-30 min.
    Opskrift →BestilBestil som måltidskasse

🛒 Indkøbsliste

7 dage · 69 varer · 9 basisvarer

Leverandørernes egne mængder til ugens middage, samlet pr. råvare med dagen som kilde. Følger dine byt og fjernede dage.

Åbn indkøbslisten
🛒 Indkøbsliste7 dage · 69 varer · 9 basisvarer

ManMajspasta med tomatpesto og salat med grønne bønner og artiskokdressingTirThai green curry med lange og spinatOnsDahl med brød og yoghurtTorFrittata med squash og basilikumFreSprød fisk med grovfritter og remouladeLørHel bagt blomkål med karry-yoghurt og quinoa med grønkål og olivenSønKinesisk nudelsuppe med tofu, chiliolie, svampe og æg

  • 2 fedTor1 fedSøn1 fedSøn
  • 4 stkTor1 stkFre2 stkSøn
  • 0,5 stkTor½ stkFre
  • 1 poseOns1 poseSøn
  • ½ stkSønIngefærSøn
  • 1 stkOns1 stkTor
  • OlieOns1½ spskSøn
  • ½ stkSøn¼ stkSøn
  • 1 gMan1 gLør
  • 1 poseMan1 poseLør
  • 2 stkFre
  • 1 bundtTor
  • 150 gTir
  • 1Lør
  • ½-1Lør
  • 1Lør
  • 1 stkFre
  • 100 gSøn
  • 1 bakke (1p: 1 tomat)Man
  • ½ poseSøn
  • 0,5 stkTor
  • ½ poseOns
  • 12 gTir
  • 1 poseMan
  • 2 stkFre
  • 2 stk (har været frosset)Fre
  • 1 pose (4p: 2 stk.)Lør
  • 1 bundt (4p: 2 stk.)Lør
  • 1Man
  • 1 poseSøn
  • 1 poseOns
  • 1 poseOns
  • 200 gTor
  • 1 dåseTor
  • 200 mlTir
  • 10 gTir
  • 1 pkOns
  • 100 gOns
  • 300 gTir
  • 1 gMan
  • 1 gMan
  • 1 stkTir
  • 1 poseMan
  • 25 g (fiskesauce)Tir
  • 125 gSøn
  • ½ poseSøn
  • 25 g (Parmesan)Tor
  • 25 gTir
  • PeberOns
  • 2 stkOns
  • 1 poseOns
  • 1 poseFre
  • 2 poseFre
  • 1 bundtMan
  • 1Man
  • 1 poseOns
  • SaltOns
  • ½ poseSøn
  • 1 pkSøn
  • 1 stkOns
  • 1 poseSøn
  • ½ poseOns
  • 150 gTir
  • 0,5 stkTor
  • ½ pakkeSøn
  • 1 poseOns
  • 5 dlSøn
  • 1 dlOns
  • 1 bæger (4p: 2 stk.)Lør

Det skal du selv have i forvejen

  • ManTirFreLør
  • ManLør
  • Tir
  • Fre
  • Tor
  • Fre
  • Tor
  • Man
  • Tir

Leverandørernes egne ingredienslinjer, ordret og med mængder til 2 personer. Mængder lægges aldrig sammen — hver mængde står med sin dag, så du selv ser, hvad der går igen. Bestiller du retten som måltidskasse, følger det leverede med i kassen; basisvarerne skal du selv have.

Få ugens madplan på e-mail

Hver mandag: ugens syv middage fra måltidskasserne med leverandørens opskrift og en Bestil-knap — samme plan som her på siden. Én mail om ugen, intet andet.

Alle 90 retter i uge 39

Ugens vegetar- og fiskeretter — byggeklodserne til en flexitarisk uge. Filteret øverst gælder også her, og hver ret har leverandørens opskrift på vores side.

Retterne er leverandørernes egne og vises, som de har skrevet dem — navn, foto, tid og mærkater. Menukortene skifter hver uge; retterne på siden var på menuen, da vi hentede dem 21. september 2026. Opskrifterne er hentet fra leverandørernes egne sider — sådan arbejder vi.

Sådan er ugen sat sammen

Vores sammensætning: 5 kødfri dage + 2 dage med fisk. Ingen leverandør mærker en ret “flexitarisk” — vi bruger deres egne mærkater for vegetar og fisk og siger, hvordan ugen er sat sammen.

“Vegetar”: Kun retter, leverandøren selv mærker som vegetariske eller veganske: HelloFresh “Vegetarisk”/“Plantebaseret”, RetNemt “Vegetar”, Aarstidernes vegetar- og veganerkasser, Skagenfoods “Vegetarretter”. Vi gætter aldrig vegetar ud fra navnet.

“Fisk”: Retter, leverandøren mærker med hovedingrediens fisk eller skaldyr (RetNemt, Skagenfood) — og ellers retter, hvis navn nævner fisk, laks, torsk, kuller, rødspætte, tun, rejer, muslinger, sej eller ørred.

I uge 39 giver det 90 af ugens 271 retter med opskrift — RetNemt 42, Aarstiderne 28 og Skagenfood 20. Tallene ændrer sig med menukortene hver mandag.

Flexitarisk er ikke en mærkat, nogen leverandør sætter på en ret — det er en måde at spise på: mest grønt, med kød eller fisk som undtagelsen frem for reglen. Derfor er det OS, der sætter ugen sammen, og vi skriver reglen ordret: fem dage fra de retter, leverandøren selv har mærket vegetariske, og to fra dem, de har mærket med fisk. Selve retterne er stadig kun deres egne mærkater; vi kalder aldrig en ret flexitarisk.

Fisk er valgt som skridtet ud af den kødfri uge, fordi det er den mest almindelige flexitariske undtagelse, og fordi alle fire leverandører mærker fiskeretter. Vil du hellere have kød på de to dage, kan du bytte dagene ud — grid'et nedenunder rummer ugens vegetar- og fiskeretter, og den almindelige madplan har hele menukortet.

De to fiskedage er lagt spredt ud over ugen, aldrig to i træk, og retterne fordeles mellem leverandørerne efter tur — samme faste beregning som ugens almindelige forslag. To besøgende ser derfor den samme uge, og den skifter først, når menukortene gør det om mandagen.

Skal det være helt kødfrit, findes den vegetariske madplan for sig. Og er det kassen frem for ugens retter, du leder efter, står de grønne kasser på temasiden — de to spørgsmål har hver deres svar.

Ugens plan er bygget af menukortene for uge 39 (21.–27. september 2026). Se hele ugens madplan — eller den almindelige madplan med alle 271 retter. Leder du efter en kasse med et stort grønt udvalg frem for enkelte retter, er det kasserne, ikke ugens retter, du skal sammenligne: Vegetariske måltidskasser.

Sådan er værktøjet sat sammen

Med er kun retter, der opfylder tre krav: leverandøren leverer måltidskasser i Danmark og har en offentlig side pr. ret, retten har sit eget link hos leverandøren, og vi har hentet leverandørens opskrift. I uge 39 gælder det 90 af de 386 retter på de 4 leverandørers menukort; resten mangler enten en side hos leverandøren eller kunne ikke hentes. Morgenmad og dessert er sorteret fra.

Rækkefølgen er en rundgang: leverandørerne får en plads efter tur i alfabetisk orden, og startpunktet flytter sig hver uge. Inden for hver leverandør står retter med foto først, og rækkefølgen afgøres derefter af en fast beregning ud fra ugenummer og retnavn, så samme uge altid giver samme side. Syv-dages-forslaget følger samme rundgang: aldrig samme hovedråvare to dage i træk og højst to gange på en uge.

Kategorierne bygger på leverandørernes egne mærkater — vegetar og børnevenlig påstås aldrig uden leverandørens egen mærkning; kødtype bruger leverandørens hovedingrediens og ellers retnavnet. Vælg en kategori i filteret, og dens afgrænsning står lige under. Ingen redaktion vælger, og ingen kommission flytter noget — samme princip som resten af sitet.

Få retterne leveret

Alle retter i værktøjet kan bestilles som måltidskasse hos leverandøren. Prisen er den laveste verificerede portionspris for to personer — kun hvor leverandørens prismatrix kan hentes maskinelt.

LeverandørPå menukortetMed opskrift herFor 2 personer
RetNemt150 retter (uge 40, 2026)42 retterfra 75 kr./portion
Måltidskassen, 6 dage
Skagenfood60 retter (uge 39, 2026)20 retterfra 50 kr./portion
Budget Familie Kassen, 4 dage
Aarstiderne76 retter (uge 39–40, 2026)28 retterfra 51 kr./portion
BudgetKassen, 4 dage
Alle kasser til 2 personer, sorteret efter pris →

Leverandører, der ikke er med

Færdigretterne findes stadig på ugens retter — de kan bare ikke vises med en opskrift.

Faste madplaner

Sider med deres egen ugeplan — resten af kategorierne er filtre på siderne her, fordi en side pr. kategori pr. uge ville være næsten ens lister.

Vegetar madplan (47)Børnevenlig madplan (74)

Andre uger

Uge 39Uge 38Uge 37Uge 36

En ny madplan hver mandag, når leverandørernes menukort og opskrifter er hentet. Denne side er bygget af menukortene fra 21. september 2026.