

Opskrift fra RetNemt · uge 41
Færdigstegte fiskedeller med persillesauce og gratineret spidskål
⏱ 20-30 min.👥 2 personer708 kcal pr. portionFisk & skaldyrKlar på 30 min
Serveret med kartofler til.
Retten er på RetNemts menukort i uge 41. Billigste verificerede pris for 2 personer: fra 75 kr./portion (Måltidskassen, 6 dage). Alle RetNemts kasser og priser →
Sådan gør du
- Tænd ovnen og varm op til 200°C (Varmluft).
- Spidskål: Del kålen i store grove stykker. Kom den i et ovnfad smurt med olivenolie og krydr med salt og peber. Drys osten ud over kålen og drys med rasp. Bag dem ca. 25 min. til de er gyldne og gennembagte.
- KartoflerKog kartoflerne i letsaltet vand i 20 min. til de slipper, når man stikker i dem.
- Fiskedeller: Kom fiskefrikadellerne i et fad og lun dem nederst i ovnen i 8-12 min.
- PersillesovsSmelt 1 spsk smør i en gryde, tilsæt 1½ spsk mel og pisk det godt sammen. Tilfør mælk lidt ad gangen og kog det sammen 3-4 min. under omrøring. Smag til med salt og peber. Hvis saucen klumper gør det ikke noget, brug en stavblender til at samle den. Skyl persille, hak den fint og kom i sovsen.
- Servér de lune fiskedeller med bagt spidskål, kartofler og persillesovs.
Næringsindhold pr. portion (RetNemts tal)
708kcal
43.3 gprotein
69.8 gkulhydrat
28.4 gfedt
0,7 kgCO₂e
Kilde: Opskriften er RetNemts egen og gengivet ordret fra deres side, hentet 5. oktober 2026. Vi har ikke lavet retten og ændrer ikke i mængder eller fremgangsmåde. Leverandøren kan have ændret opskriften siden. Bestiller du retten gennem linket, får vi en kommission — det ændrer ikke, hvilke retter der vises.




