Grøn hvedeotto med sprød kålsalat — RetNemts eget foto
Opskrift fra RetNemt · uge 42

Grøn hvedeotto med sprød kålsalat

⏱ 30-40 min.👥 2 personer507 kcal pr. portionVegetarKalorielet

En dejlig vegetar ret med hvedekerner lavet a la risotto med både friskost og hård ost. Dertil en lækker sprød kålsalat og braiseret fennikel. Perfekt også til en kødfri dag!

Retten er på RetNemts menukort i uge 42. Billigste verificerede pris for 2 personer: fra 75 kr./portion (Måltidskassen, 6 dage). Alle RetNemts kasser og priser →

Sådan gør du

  1. Opløs bouillon i 6 dl kogende vand.
  2. Pil og hak løg og hvidløg og sautér det i olie i en tykbundet gryde ca. 1 min. til det er klart uden at have taget farve. Tilsæt hvedekerner, rør rundt og tilfør 2 dl bouillon. Lad det småsimre under omrøring uden låg.
  3. Del fennikel i 4 stykker og brun dem af i lidt olie i gryde. Hæld 1½ dl bouillon ved. Lad dem små simre i ca. 20 min. under låg.
  4. Spæd løbende hvedekernerne op med 2 dl bouillon mere og lad den simre i alt i ca. 20-25 min. Tjek den efter 20 min. Den skal stadig have bid og være ret tyk.
  5. Riv citronskal og pres saften. Vend kålen med 1 spsk olie og halvdelen af citronsaften samt et drys groft salt.
  6. Skyl spinaten grundigt og blend den med en stavblender eller i en minihakker med 1 dl bouillon til en ensartet grøn masse.
  7. Rør hvedekernerne sammen med revet ost, friskost, citronskal og -saft. Krydr med peber efter smag.
  8. Tag hvedeottoen af varmen og rør spinatmassen i lidt ad gangen, pas på ottoen ikke bliver for tynd. Sørg for at den ikke kommer i kog igen, da den så mister sin farve.
  9. Servér hvedeottoen med den braiserede fennikel og sprød kålsalat.

Næringsindhold pr. portion (RetNemts tal)

507kcal
19.4 gprotein
51.3 gkulhydrat
25 gfedt
0,4 kgCO₂e

Kilde: Opskriften er RetNemts egen og gengivet ordret fra deres side, hentet 12. oktober 2026. Vi har ikke lavet retten og ændrer ikke i mængder eller fremgangsmåde. Leverandøren kan have ændret opskriften siden. Bestiller du retten gennem linket, får vi en kommission — det ændrer ikke, hvilke retter der vises.

Flere retter fra RetNemt i uge 42