Sprød hvid fisk med sennepscreme og lynstegte grøntsager — RetNemts eget foto
Opskrift fra RetNemt · uge 39

Sprød hvid fisk med sennepscreme og lynstegte grøntsager

25-35 min.👥 2 personer528 kcal pr. portionFisk & skaldyrKalorielet

Sej med sprød topping bagt i ovnen og serveret med lynstegte grøntsager, lækker sennepscreme og groft brød.

Retten er på RetNemts menukort i uge 39. Billigste verificerede pris for 2 personer: fra 75 kr./portion (Måltidskassen, 6 dage). Alle RetNemts kasser og priser →

Sådan gør du

  1. Tænd ovnen og varm op til 200°C (Varmluft).
  2. Gremolata-topping
    Skyl og hak persille fint. Riv skal af ¼ citron fint. Pil og pres hvidløg og bland det hele med rasp, lidt salt og peber.
  3. Sprød
    fisk: Læg fiskestykkerne i et oliepenslet ovnfast fad, fordel gremolata-topping på fisken og dryp med lidt olie. Bag fisken i ovnen ca. 12-14 min. Den skal blive sprød på toppen og saftig indeni. Stik forsigtigt i fisken med en kniv for at tjekke at den er gennemstegt.
  4. Grøntsager
    Skyl imens squash, halvér på langs og skær i 1 cm tykke skiver. Halvér peberfrugt, fjern kerner og skær den i 1 cm tykke strimler.
  5. Brød
    Varm bollerne i ovnen sammen med fisken de sidste 5-6 min. Skær dem i tykke skiver inden servering.
  6. Lynstegte grøntsager
    Svits grøntsagerne ved høj varme i lidt olie ca. 5 min. De skal stadigvæk have lidt bid. Del citron i både. Smag til med salt og peber og lidt citronsaft.
  7. Sennepscreme
    Rør creme fraiche med dijonsennep og smag til med lidt salt og peber.
  8. Servér den sprøde fisk med stegte grøntsager, citronbåde, lunt brød og sennepscreme.

Næringsindhold pr. portion (RetNemts tal)

528kcal
39.7 gprotein
58.6 gkulhydrat
15 gfedt
0,6 kgCO₂e

Kilde: Opskriften er RetNemts egen og gengivet ordret fra deres side, hentet 21. september 2026. Vi har ikke lavet retten og ændrer ikke i mængder eller fremgangsmåde. Leverandøren kan have ændret opskriften siden. Bestiller du retten gennem linket, får vi en kommission — det ændrer ikke, hvilke retter der vises.

Flere retter fra RetNemt i uge 39