

Opskrift fra RetNemt · uge 39
Sprød hvid fisk med sennepscreme og lynstegte grøntsager
⏱ 25-35 min.👥 2 personer528 kcal pr. portionFisk & skaldyrKalorielet
Sej med sprød topping bagt i ovnen og serveret med lynstegte grøntsager, lækker sennepscreme og groft brød.
Retten er på RetNemts menukort i uge 39. Billigste verificerede pris for 2 personer: fra 75 kr./portion (Måltidskassen, 6 dage). Alle RetNemts kasser og priser →
Sådan gør du
- Tænd ovnen og varm op til 200°C (Varmluft).
- Gremolata-toppingSkyl og hak persille fint. Riv skal af ¼ citron fint. Pil og pres hvidløg og bland det hele med rasp, lidt salt og peber.
- Sprødfisk: Læg fiskestykkerne i et oliepenslet ovnfast fad, fordel gremolata-topping på fisken og dryp med lidt olie. Bag fisken i ovnen ca. 12-14 min. Den skal blive sprød på toppen og saftig indeni. Stik forsigtigt i fisken med en kniv for at tjekke at den er gennemstegt.
- GrøntsagerSkyl imens squash, halvér på langs og skær i 1 cm tykke skiver. Halvér peberfrugt, fjern kerner og skær den i 1 cm tykke strimler.
- BrødVarm bollerne i ovnen sammen med fisken de sidste 5-6 min. Skær dem i tykke skiver inden servering.
- Lynstegte grøntsagerSvits grøntsagerne ved høj varme i lidt olie ca. 5 min. De skal stadigvæk have lidt bid. Del citron i både. Smag til med salt og peber og lidt citronsaft.
- SennepscremeRør creme fraiche med dijonsennep og smag til med lidt salt og peber.
- Servér den sprøde fisk med stegte grøntsager, citronbåde, lunt brød og sennepscreme.
Næringsindhold pr. portion (RetNemts tal)
528kcal
39.7 gprotein
58.6 gkulhydrat
15 gfedt
0,6 kgCO₂e
Kilde: Opskriften er RetNemts egen og gengivet ordret fra deres side, hentet 21. september 2026. Vi har ikke lavet retten og ændrer ikke i mængder eller fremgangsmåde. Leverandøren kan have ændret opskriften siden. Bestiller du retten gennem linket, får vi en kommission — det ændrer ikke, hvilke retter der vises.




