

Opskrift fra HelloFresh · uge 46
Indisk kikærtegryde
med mango-fennikelsalat og frisk koriander
⏱ 25 min.👥 2 personer839 kcal pr. portionVegetarHurtig
I aften går den kulinariske rejse til Indien, og vi frister med en fantastisk kikærtegryde med kokosmælk og spinat, krydret med indiske krydderier, karry og røget paprika. Vi serverer vores gryde med luftige ris, en saftig mango-fennikelsalat med mynte og lime og frisk koriander.
Retten er på HelloFreshs menukort i uge 46. Alle HelloFreshs kasser og priser →
Sådan gør du
- Bring vand [3 dl | 5,5 dl] i kog i en mellemstor gryde. Tilsæt ris og salt [½ tsk | 1 tsk], og kog under låg på middellav varme i 14 min. Tag gryden af varmen, og lad hvile under låg i 10 min. TIP: Fjern ikke låget, mens risen hviler.
- Imens, halver lime [½ stk, 2P]. Skær fennikel [½ stk, 2P] i tynde, halve skiver. Skræl mango [1/2 stk, 2P], skær over på langs ca. 1 cm fra midten uden om stenen, og skær i 2 cm tern. Hak mynte fint.
- Bland olivenolie [1 spsk | 2 spsk], et skvæt limesaft, sukker [1/2 tsk | 1 tsk] og et nip salt i en mellemstor skål. Vend fennikel, mango og mynte i skålen.
- Imens, hak løg fint. Opvarm olivenolie [1 spsk I 2 spsk] i en stor stegepande på middelhøj varme. Steg løg med salt [1/4 tsk | 1/2 tsk] i 2-3 min, eller indtil bløde. Tilsæt Mild Mahal, Curry-On og røget paprika, og steg videre i 30 sek, eller indtil velduftende. Tilsæt vand [2 dl | 4 dl], og bring i kog. Lad simre under låg på middellav varme i 10 min.
- Hæld væde fra kikærter. Skyl spinat. Tilsæt kokosmælk, grøntsagsbouillon, sojasauce, salt [1/4 | 1/2 tsk], kikærter og spinat, når saucen har simret i 10 min, og lad simre videre i 2-3 min, eller indtil gennemvarmet.
- Anret ris og kikærtegryde i dybe tallerkener. Top med koriander. Server med mango-fennikelsalat.
Næringsindhold pr. portion (HelloFreshs tal)
839kcal
18.6 gprotein
96.7 gkulhydrat
38.8 gfedt
Kilde: Opskriften er HelloFreshs egen og gengivet ordret fra deres side, hentet 12. november 2026. Vi har ikke lavet retten og ændrer ikke i mængder eller fremgangsmåde. Leverandøren kan have ændret opskriften siden. Bestiller du retten gennem linket, får vi en kommission — det ændrer ikke, hvilke retter der vises.




