Middelhavsinspireret calabrese-fisk — HelloFreshs eget foto
Opskrift fra HelloFresh · uge 46

Middelhavsinspireret calabrese-fisk

med røget paprikagrøntsager og hvidløgsyoghurt

⏱ 30 min.👥 2 personer653 kcal pr. portionFisk & skaldyrProteinrig

I aften drømmer vi os væk til varmere grader, og laver kuller med inspiration fra middelhavet. Vi bager vores kuller med calabresepesto og spicy panering med panko og chili. Spændende tilbehør er cremet hvidløgsyoghurt og ovnbagte kartofler, knoldselleri, løg og tomat krydret med røget paprika og vendt med rucola.

Retten er på HelloFreshs menukort i uge 46. Alle HelloFreshs kasser og priser →

Sådan gør du

  1. Forvarm ovnen til 240°C/220°C (varmluft). Skræl knoldselleri. Skær kartofler (uskrællet) og knoldselleri i 2 cm tern, og fordel på en bageplade med bagepapir. Dryp med en smule olivenolie, krydr med salt, røget paprika og et nip peber, og vend sammen. Bag i ovnen i 25-35 min, eller indtil møre. TIP: Benyt flere bageplader, hvis der ikke er plads på en.
  2. Imens, hak tomat groft. Skær løg i tynde, halve skiver. Bland panko, chiliflager, salt, olivenolie og et nip peber i en lille skål. TIP: Spring chiliflagerne over, eller brug mindre, hvis du ikke er til stærk mad.
  3. Placer fisk på en anden bageplade med bagepapir, og dup tør med køkkenrulle. Krydr med salt, og top med calabresepesto og panering.
  4. Vend rodfrugter med tomat og løg på bagepladen, når rodfrugterne har 12 min tilbage, og bag i resterende tid. Bag fisk i ovnen i 11-12 min, eller indtil gylden og gennemtilberedt. TIP: Fisken er færdig, når kødet er mælkehvidt og mat.
  5. Imens, skyl rucola. Pres eller hak hvidløg fint. Bland yoghurt, hvidløg og et nip salt og peber i en lille skål. Vend rucola med grøntsager på bagepladen lige inden servering.
  6. Anret grøntsager i dybe tallerkener. Top med fisk. Server med hvidløgsyoghurt.

Næringsindhold pr. portion (HelloFreshs tal)

653kcal
40.7 gprotein
72 gkulhydrat
23.9 gfedt

Kilde: Opskriften er HelloFreshs egen og gengivet ordret fra deres side, hentet 12. november 2026. Vi har ikke lavet retten og ændrer ikke i mængder eller fremgangsmåde. Leverandøren kan have ændret opskriften siden. Bestiller du retten gennem linket, får vi en kommission — det ændrer ikke, hvilke retter der vises.

Flere retter fra HelloFresh i uge 46