Crispy kylling med bulgur og tzatziki — RetNemts eget foto
Opskrift fra RetNemt · uge 36

Crispy kylling med bulgur og tzatziki

⏱ 15-20 min.👥 2 personer499 kcal pr. portionKylling & fjerkræ+40g proteinKlar på 20 min
Bestil som måltidskasse hos RetNemtSe opskriften hos RetNemt

Retten er på RetNemts menukort i uge 36. Billigste verificerede pris for 2 personer: fra 75 kr./portion (Måltidskassen, 6 dage). Alle RetNemts kasser og priser →

Sådan gør du

  1. Tænd ovnen og varm op til 225°C (Varmluft).
  2. Bulgur
    Kog bulguren efter anvisningerne på pakken.
  3. Forberedelser
    Skær broccolien i buketter. Læg dem på en bageplade med bagepapir. Bland med lidt olivenolie og salt. Del kyllingbrystet i to på langs, så du får flade fileter. Krydr med salt. Hæld rasp på en tallerken og bland med paprikapulver.
  4. Crispy kylling
    Vend kyllingen i raspblandingen, så det dækker hele vejen rundt. Opvarm olivenolie i en pande. Steg kyllingen ca. 2 min. på hver side på høj varme. Læg kyllingen over på bagepladen med broccoli. Tilbered færdig højt oppe i ovnen i ca. 8 min. indtil kyllingen er helt gennemstegt.
  5. Tzatziki
    Riv agurken groft og pres lidt af væsken ud. Læg den revne agurk i en skål. Bland med græsk yoghurt, presset hvidløg og lidt salt.
  6. Servering
    Servér den sprøde kylling med bagt broccoli, tzatziki og bulgur.

Næringsindhold pr. portion (RetNemts tal)

499kcal
49.3 gprotein
49.1 gkulhydrat
11.8 gfedt
0,6 kgCO₂e

Kilde: Opskriften er RetNemts egen og gengivet ordret fra deres side, hentet 6. september 2026. Vi har ikke lavet retten og ændrer ikke i mængder eller fremgangsmåde. Leverandøren kan have ændret opskriften siden. Bestiller du retten gennem linket, får vi en kommission — det ændrer ikke, hvilke retter der vises.

Flere retter fra RetNemt i uge 36

Alle 359 retter i madplanen for uge 36 →