Opskrift fra RetNemt · uge 36
Jollof-rice med kyllingelårsteaks
⏱ 30-40 min.👥 2 personer698 kcal pr. portionKylling & fjerkræ+40g protein
Retten er på RetNemts menukort i uge 36. Billigste verificerede pris for 2 personer: fra 75 kr./portion (Måltidskassen, 6 dage). Alle RetNemts kasser og priser →
Sådan gør du
- Tænd ovnen og varm op til 200°C (Varmluft).
- KyllingelårsteaksBrun kyllingen af på begge sidder i lidt olie i en tykbundet gryde, gerne én, der kan tåle at komme i ovnen. Tag kyllingerne op, når de er brunet godt af og læg dem på en tallerken.
- Jollof-rice: Skyl peberfrugt og skær i strimler. Pil løg og hak groft. Kom krydderolie i gryden og varm op til god varme. Kom løg i, skru ned til medium varme og steg ca. 1 min. Tilsæt peberfrugt og karry og steg yderligere 1 min.
- Tilføj timian (gem lidt til at toppe med), bouillon, tomatsauce, ris og vand. Lad det koge op og læg kyllingestykkerne i. Læg låg på og stil gryden i ovnen ca. 25 min.
- Smag til med salt og peber og servér jollof-rice og kylling rygende varm.
Næringsindhold pr. portion (RetNemts tal)
698kcal
42.8 gprotein
79.9 gkulhydrat
23.1 gfedt
1,1 kgCO₂e
Kilde: Opskriften er RetNemts egen og gengivet ordret fra deres side, hentet 6. september 2026. Vi har ikke lavet retten og ændrer ikke i mængder eller fremgangsmåde. Leverandøren kan have ændret opskriften siden. Bestiller du retten gennem linket, får vi en kommission — det ændrer ikke, hvilke retter der vises.
Flere retter fra RetNemt i uge 36
