Kokospaneret sej — HelloFreshs eget foto
Opskrift fra HelloFresh · uge 38

Kokospaneret sej

med mangosalsa og cajunmayonnaise

25 min.👥 2 personer904 kcal pr. portionFisk & skaldyrHurtig

Ugens fisk frister med et væld af spændende ingredienser. Vi paneret sej i kokosmel og panko, og steger den sprød. Samtidig koger vi ingefærris, som vi derefter anretter i form af en kuppel. Vi laver også en frisk mangosalsa med tomat og en spicy cajunmayonnaise, og så topper vi herlighederne med frisk koriander.

Retten er på HelloFreshs menukort i uge 38. Alle HelloFreshs kasser og priser →

Sådan gør du

  1. Riv ingefær (uskrællet) fint. Opvarm olivenolie i en mellemstor gryde på middel varme. Svits ingefær i 30 sek, eller indtil velduftende. Tilsæt vand, og bring i kog. Tilsæt ris og salt, og kog under låg på middellav varme i 14 min. Tag gryden af varmen, og lad hvile under låg i 10 min. TIP: Fjern ikke låget, mens risen hviler.
  2. Imens, skræl mango, skær over på langs ca. 1 cm fra midten uden om stenen, og skær i 2 cm tern. Hak tomat groft. Bland mango, tomat, olivenolie, salt og et nip peber i en mellemstor skål.
  3. Bland hvedemel, salt og et nip peber i en dyb tallerken. Pisk æg i en anden dyb tallerken. Bland panko, kokosmel og halvdelen af Ay Cajun-ba i en tredje dyb tallerken. Dup fisk tør med køkkenrulle, og krydr med salt. Vend fisk i hvedemel, derefter i æg og til sidst i panering. TIP: Hvis du ikke har æg, kan det erstattes med 2 spsk mælk.
  4. Hæld olivenolie i en stegepande, så hele bunden er dækket, og varm op på middelhøj varme. Steg fisk i 2-3 min på hver side, eller indtil gylden og gennemstegt, og overfør til en tallerken med køkkenrulle. TIP: Fisken er færdig, når kødet er mælkehvidt og mat.
  5. Imens, hak koriander fint. Bland mayonnaise, resterende Ay Cajun-ba, et skvæt vand, salt og et nip peber i en lille skål.
  6. Kom hver portion ris i en lille skål, og pres let sammen. Placer en tallerken ovenpå, og vend på hovedet, så risen får form som en kuppel. Fortsæt med risen til resten af portionerne. Anret fisk og mangosalsa ved siden af. Top med koriander. Server med cajunmayonnaise.

Næringsindhold pr. portion (HelloFreshs tal)

904kcal
34.1 gprotein
97.9 gkulhydrat
41.2 gfedt

Kilde: Opskriften er HelloFreshs egen og gengivet ordret fra deres side, hentet 14. september 2026. Vi har ikke lavet retten og ændrer ikke i mængder eller fremgangsmåde. Leverandøren kan have ændret opskriften siden. Bestiller du retten gennem linket, får vi en kommission — det ændrer ikke, hvilke retter der vises.

Flere retter fra HelloFresh i uge 38