

Opskrift fra HelloFresh · uge 36
Middelhavskrydret laks
med dildbulgur og tzatziki
⏱ 25 min.👥 2 personer635 kcal pr. portionFisk & skaldyrHurtigProteinrig
Vores Middelhavskrydrede laks bringer de solrige smage fra Grækenland lige ind i dit køkken. Nyd både smagen af souvlaki-krydderi, hjemmelavet tzatziki og bagt zucchini og tomat, for denne ret er let, frisk og perfekt til enhver lejlighed.
Retten er på HelloFreshs menukort i uge 36. Alle HelloFreshs kasser og priser →
Sådan gør du
- Forvarm ovnen til 220°C/200°C (varmluft). Bring vand i kog i en mellemstor gryde. Tilsæt bulgur og salt, og kog under låg på middellav varme i 9-10 min, eller indtil ‘al dente'.
- Imens, skær zucchini i tynde, halve skiver. Skær tomat i 2 cm både. Fordel zucchini og tomat på en bageplade med bagepapir. Dryp med en smule olivenolie, krydr med salt og et nip peber, og vend sammen. Bag i ovnen i 15-25 min, eller indtil møre. Top med sesamfrø, og vend sammen lige inden servering. TIP: Benyt flere bageplader, hvis der ikke er plads på en.
- Riv hvidløg fint. Riv agurk groft, og pres så meget væske ud som muligt. Bland agurk, yoghurt, hvidløg og et nip salt og peber i en mellemstor skål.
- Opvarm en smule olivenolie i en stor stegepande på middelhøj varme. Dup laks tør med køkkenrulle, og krydr med salt og souvlaki-krydderi. Steg med skindsiden nedad i 3-4 min. Vend laks, og steg videre i 3-5 min, eller indtil gylden og gennemstegt. TIP: Laksen er færdig, når kødet er mat i midten.
- Imens, hak dild fint. Halver citron Vend dild, et skvæt citronsaft og solsikkekerner med bulgur lige inden servering.
- Anret laks, dildbulgur og grøntsager i dybe tallerkener. Server med tzatziki.
Næringsindhold pr. portion (HelloFreshs tal)
635kcal
38.7 gprotein
46.5 gkulhydrat
33.6 gfedt
Kilde: Opskriften er HelloFreshs egen og gengivet ordret fra deres side, hentet 6. september 2026. Vi har ikke lavet retten og ændrer ikke i mængder eller fremgangsmåde. Leverandøren kan have ændret opskriften siden. Bestiller du retten gennem linket, får vi en kommission — det ændrer ikke, hvilke retter der vises.




