Opskrift fra RetNemt · uge 36
Middelhavsbagt hvid fisk med bulgur
⏱ 15-20 min.👥 2 personer492 kcal pr. portionFisk & skaldyrKlar på 20 minKalorielet
Så kan det ikke blive meget nemmere at lave en fiskeret - hele fiskeretten bages i ét fad - minimal opvask, maksimal smag
Retten er på RetNemts menukort i uge 36. Billigste verificerede pris for 2 personer: fra 75 kr./portion (Måltidskassen, 6 dage). Alle RetNemts kasser og priser →
Sådan gør du
- Tænd ovnen og varm op til 200°C (Varmluft).
- Bulgur: Kog bulguren efter anvisningerne på pakken.
- GrøntsagerSkyl tomater og peberfrugt og citron. Skær tomat i halve og peberfrugt i strimler. Pil rødløg og skær i tynde skiver. Pil og hak hvidløg fint. Riv citronskal fint (gem lidt til fisken). Kom det hele i et ovnfast fad sammen med kapers, oliven, oregano og lidt olivenolie. Bland det godt rundt.
- Middelhavsbagt sejLæg fisken ovenpå grøntsagerne i fadet. Dryp med olivenolie og krydr med salt og lidt citronskal. Bag det i ovnen ca. 10 min. til fisken er gennemstegt.
- Anret: Hak persille groft. Servér fisken med bulgur og et drys persille. Skær gerne citron i både og servér til, så man kan dryppe over bulgur.
Næringsindhold pr. portion (RetNemts tal)
492kcal
39.9 gprotein
48.1 gkulhydrat
15.6 gfedt
0,6 kgCO₂e
Kilde: Opskriften er RetNemts egen og gengivet ordret fra deres side, hentet 6. september 2026. Vi har ikke lavet retten og ændrer ikke i mængder eller fremgangsmåde. Leverandøren kan have ændret opskriften siden. Bestiller du retten gennem linket, får vi en kommission — det ændrer ikke, hvilke retter der vises.
Flere retter fra RetNemt i uge 36
