

Opskrift fra Skagenfood · uge 38
Stegt kulmule med grillet blomkål og tomatsalsa
⏱ 30 minutter👥 2 personer509 kcal pr. portionFisk & skaldyrSlankemad
Retten er på Skagenfoods menukort i uge 38. Billigste verificerede pris for 2 personer: fra 50 kr./portion (Budget Familie Kassen, 4 dage). Alle Skagenfoods kasser og priser →
Sådan gør du
- Lad os starte medSkyl grønt, frugt og krydderurter. Vask hænder og redskaber efter håndtering af fisk, kød og grøntsager. Find alle ingredienser og redskaber frem.
- Bag kartoflerForvarm ovnen ved 200 grader varmluft, og dæk en bageplade med bagepapir. Skær kartoflerne i stave, spred dem ud på bagepladen, vend dem i 1/2 spsk. olie pr. pers., og krydr dem med salt. Bag kartoflerne nederst i ovnen i ca. 20 min., indtil de har fået en gylden farve, og er bløde ind til midten. Rør evt. lidt i kartoflerne undervejs for en jævn stegning.
- Bag blomkålDæk en ny bageplade med bagepapir. Skær blomkålen i små stykker, spred dem ud på bagepladen, og vend dem med 1 tsk. olie pr. pers. Bag blomkålen i ca. 20 min., til den har fået godt med farve, og er blevet mør.
- Rør salsaHak tomaterne groft og purløget fint. Overfør begge dele til en skål, og smag til med salt og peber.
- Rør tahincremeHæld tahin i en lille skål, og tilsæt revet hvidløg. Tilsæt vand, indtil tahincremen kan hældes, og smag til med sukker, salt og peber.
- Steg fiskVarm en pande op ved høj varme, og skær fisken i portionsstørrelser. Når panden er godt gennemvarm, tilsættes 1/2 spsk. olie pr. pers. Læg fiskens skindside på panden, og lad det stege i ca. 2-3 min. ved middelhøj varme. Vend fisken om på den modsatte side, og steg videre i ca. 30 sek. Vil du have fisken helt gennemstegt, så lad den stege 3 min. på begge sider. Tag fisken af panden, krydr godt med salt, og servér straks.
- AnretningAnret stegt fisk med kartofler, blomkål, tomatsalsa og tahindressing.
Næringsindhold pr. portion (Skagenfoods tal)
509kcal
32.6 gprotein
41.2 gkulhydrat
21.5 gfedt
Kilde: Opskriften er Skagenfoods egen og gengivet ordret fra deres side, hentet 14. september 2026. Vi har ikke lavet retten og ændrer ikke i mængder eller fremgangsmåde. Leverandøren kan have ændret opskriften siden. Bestiller du retten gennem linket, får vi en kommission — det ændrer ikke, hvilke retter der vises.




