Stegt kulmule med grillet blomkål og tomatsalsa — Skagenfoods eget foto
Opskrift fra Skagenfood · uge 38

Stegt kulmule med grillet blomkål og tomatsalsa

30 minutter👥 2 personer509 kcal pr. portionFisk & skaldyrSlankemad

Retten er på Skagenfoods menukort i uge 38. Billigste verificerede pris for 2 personer: fra 50 kr./portion (Budget Familie Kassen, 4 dage). Alle Skagenfoods kasser og priser →

Sådan gør du

  1. Lad os starte med
    Skyl grønt, frugt og krydderurter. Vask hænder og redskaber efter håndtering af fisk, kød og grøntsager. Find alle ingredienser og redskaber frem.
  2. Bag kartofler
    Forvarm ovnen ved 200 grader varmluft, og dæk en bageplade med bagepapir. Skær kartoflerne i stave, spred dem ud på bagepladen, vend dem i 1/2 spsk. olie pr. pers., og krydr dem med salt. Bag kartoflerne nederst i ovnen i ca. 20 min., indtil de har fået en gylden farve, og er bløde ind til midten. Rør evt. lidt i kartoflerne undervejs for en jævn stegning.
  3. Bag blomkål
    Dæk en ny bageplade med bagepapir. Skær blomkålen i små stykker, spred dem ud på bagepladen, og vend dem med 1 tsk. olie pr. pers. Bag blomkålen i ca. 20 min., til den har fået godt med farve, og er blevet mør.
  4. Rør salsa
    Hak tomaterne groft og purløget fint. Overfør begge dele til en skål, og smag til med salt og peber.
  5. Rør tahincreme
    Hæld tahin i en lille skål, og tilsæt revet hvidløg. Tilsæt vand, indtil tahincremen kan hældes, og smag til med sukker, salt og peber.
  6. Steg fisk
    Varm en pande op ved høj varme, og skær fisken i portionsstørrelser. Når panden er godt gennemvarm, tilsættes 1/2 spsk. olie pr. pers. Læg fiskens skindside på panden, og lad det stege i ca. 2-3 min. ved middelhøj varme.  Vend fisken om på den modsatte side, og steg videre i ca. 30 sek. Vil du have fisken helt gennemstegt, så lad den stege 3 min. på begge sider.  Tag fisken af panden, krydr godt med salt, og servér straks.
  7. Anretning
    Anret stegt fisk med kartofler, blomkål, tomatsalsa og tahindressing.

Næringsindhold pr. portion (Skagenfoods tal)

509kcal
32.6 gprotein
41.2 gkulhydrat
21.5 gfedt

Kilde: Opskriften er Skagenfoods egen og gengivet ordret fra deres side, hentet 14. september 2026. Vi har ikke lavet retten og ændrer ikke i mængder eller fremgangsmåde. Leverandøren kan have ændret opskriften siden. Bestiller du retten gennem linket, får vi en kommission — det ændrer ikke, hvilke retter der vises.

Flere retter fra Skagenfood i uge 38